Клас по йога и дихателни упражнения

Описание на услугата

Подобрява дишането Пранаяма е изкуството на дишането в йога, което работи върху контрола на дишането. Честотата на дишане намалява, ако дишате дълбоко, с дълги паузи и издишвате бавно. Това увеличава количеството кислород в тялото, което води до отпускане на тялото и подобрява белодробния капацитет и издръжливостта. Подобрява кръвообращението и укрепва сърцето Практикуването на определени пози в йога помага за подобряване на кръвообращението и подпомага движението на кръвните клетки. То може също така да укрепи сърцето, като намали сърдечната честота и увеличи приема на кислород и издръжливостта по време на тренировка. Станете по-силни Позата асана в йога натоварва всички мускули в тялото, което помага за увеличаване на мускулната сила навсякъде. Йога може да подобри издръжливостта на тялото. Тя помага за укрепване и увеличаване на издръжливостта, така че да можете да издържите на физическото натоварване от други спортове с по-висока интензивност. Подобрява вашата гъвкавост Много йога пози разтягат различни части на тялото, което увеличава мускулната гъвкавост и мускулния тонус. Тези пози ще укрепят ставите и ще увеличат обхвата на движение. Те също така ще подобрят стойката, защото ще укрепят мускулите и връзките по начин, който ще помогне за облекчаване на проблеми с гърба, врата, ставите и мускулите. Разтягането всеки ден увеличава мускулната гъвкавост, мобилност и баланс. Управление на болката Проучванията показват, че йога позите, медитацията и комбинацията от двете могат да намалят болката при хора, страдащи от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, хипертония, артрит, болки в гърба и врата, както и емоционална болка. Постигнете вътрешен мир Йогата има медитативен аспект, който може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват йога редовно, казват, че това чувство на вътрешен мир е причината йога да се е превърнала във важна част от живота им. Йога облекчава стреса, както и болката. Това са фактори, които замъгляват преценката ви и помрачават настроението ви всеки ден. Асаните укрепват нервната система, което води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото. Това освобождаване от стрес, болка, подобрено дишане и добра връзка с тялото могат също да намалят тревожността, депресията, страха и други емоционални разстройства. Бъдеще в настоящето Йогата ви помага да осъзнаете себе си повече и да свържете тялото си с ума си. Фокусирането върху дишането и мускулите ви помага да се съсредоточите върху настоящето. Това помага за подобряване на концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта. Облекчаване на стреса Йогата насърчава релаксацията и помага